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      “三分练七分吃?#20445;?#39278;食干货!

      2019-03-08 13:37:45   来源:未知
      文章导读

      健身的宝宝们都知道三分靠练,七分靠吃 事实证明,如果吃跟不上的话 练的再苦再累,在很多时候也只是无用功。 可见吃对于健身者来说非常重要! 如果要想让健身事半功倍 首先要把握最基本的原则少食多餐 意思也很明确,就是每顿不吃太多 但一天需要吃六顿或者五顿 这里还

      健身的宝宝们都知道——三分靠练,七分靠吃

      事实证明,如果吃跟不上的话

      练的再苦再累,在很多时候也只是无用功。

      可见“吃”对于健身者来说非常重要!

      如果要想让健身事半功倍

      首先要把握最基本的原则——少食多餐

      意思也很明确,就是每顿不吃太多

      但一天需要吃六顿或者五顿

      这里还有一些健身饮食的原则

      1.讲究营养和健身锻炼的膳食目的。

      2.保证营养素摄取平衡。

      3.优先选择热量较低、营养含量较高的食物。

      4.以少量的食物摄取更多的营养。

      5.坚持?#28304;幀?#32032;、淡、果和蔬菜为主的杂食方?#20581;?/p>

      6.大忌偏食。

      7.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。 

      8.纠正不科学的烹饪方法,把营养损失降到最低。

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